Здравствуйте мои хорошие!
Для здоровой беременности очень важен период подготовки. Если даже вы только задумываетесь о материнстве, помните что нужно обязательно будет уделить время этому вопросу. Наша жизнь не идеальна, имеет очень скоростные ритмы, неправильное питание, ежедневный стресс чаще всего не оставляют времени и сил на активный образ жизни и полноценное восстановление. Сегодня совместно с доктором Ким На Енг, врачом клиники ЭКО в Корее, расскажем вам о подготовке к беременности, какие пищевые добавки необходимы организму в важный для женщины и будущего ребенка период.
Сбалансированное питание сможет частично помочь восполнить потребности организма в питательных веществах, которые необходимы будущей матери и ребенку. Увы, практически невозможно восполнять необходимые потребности только едой, поэтому рекомендуется принимать витамины и пищевые добавки.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Очень важный витамин. Про витамин В9 я писала отдельную статью, и вы можете подробнее прочитать ее по ссылке
Фолиевая кислота способствует предотвращению дефектов нервной трубки у плода на ранних сроках беременности. Ее недостаток может привести к низкому весу при рождении ребенка, увеличивает риск прерыванию беременности на ранних сроках, негативно сказывается на развитии центральной нервной системы плода. Практически невозможно восполнить необходимое количество витамина В9 через пищу и обеспечить его полноценную усвояемость.
По этой причине при подготовке к беременности необходимо ежедневно принимать около 400 мкг фолиевой кислоты, в идеале за 3 месяца до предполагаемой беременности и до 14 недель беременности. Для беременных женщин дозировка подбирается индивидуально врачом и составляет примерно от 620 до 1000 мкг в день. Фолиевую кислоту рекомендуется принимать после еды, для лучшего усвоения.
Железо
Прием железа становится очень актуальным во время беременности, чаще всего в 4-5 месяцев, когда происходит быстрый рост плода. Чаще всего нехватку железа можно увидеть по результатам анализа крови, которые беременные сдают регулярно, для отслеживания состояния организма. Если анемия наблюдается на ранних сроках беременности, рекомендуется восполнять его недостаток. Железо лучше принимать натощак или перед сном, т.к. скорость всасывания уменьшается после приема пищи. Также скорость всасывания возрастает если совместит прием с витамином С или фруктовым соком.
Витамин Д
Основной компонент формирования костей, играет важную роль в регуляции кальция и фосфора, поддерживает правильную работу иммунной системы, функцию поджелудочной железы и метаболизм сахара. Дефицит витамина Д во время беременности может влиять на развитие мозга плода, а также увеличивает риск осложнений во время беременности. Довольно часто дефицит витамина Д встречается у женщин страдающих бесплодием, с опытом неудачной имплантации и привычным выкидышем.
Витамин Д также назначается врачами с целью предотвращения гестационного диабета, гестационной гипертензии для профилактики депрессий во время беременности.
Витамин Д достаточно трудно получить с пищей, поэтому рекомендуется употреблять в виде добавки к пище для быстрого усвоения лучше принимать после еды.
Кальций
Кальций - важное вещество для построения костей и тканей плода. Недостаток кальция во время беременности снижает плотность костей, что может привести к остеопорозу. В дополнение к предотвращению остеопороза, прием кальция помогает хорошо выспаться ночью благодаря стабилизации нервов, а также подавляет повышение артериального давления. Суточная доза кальция 1000 мг в сутки независимо о беременности, но его прием требует осторожности, чтобы избежать передозировки, поскольку он очень хорошо усваивается с пищей. Необходимо помнить, что не следует принимать одновременно препараты кальция и железа, т.к. кальций препятствует всасыванию железа.
Омега 3
Омега 3 снижает риск невыншивания беременности, улучшает кровоток в матке, предотвращает отеки. Компонент DHA в омега-3 помогает мозгу, нервам и развитию плода.
Омега-3 может усиливать кровоток и мешать имплантации, поэтому рекомендуется принимать его после 12 недель беременности со стабильной имплантацией, и поскольку он действует для подавления гемостаза, вам следует прекратить его прием в последний месяц после 36 недель беременности.
Аргинин и Инозитол.
Аргинин - это мощный антиоксидант, который помогает кровотоку наряду с расширением сосудов, увеличивает эндометриальный кровоток и улучшает процесс имплантации эмбриона. При ЭКО увеличивает количество яйцеклеток, которые могут быть собраны у женщины с низкой функцией яичников.
Инозитол - водорастворимый витамин, который не синтезируется в организме и может быть получен в основном из пищи. Дефицит инозита очень редок, но вы можете продолжать принимать его во время беременности, начиная с периода подготовки. Когда диагностируется бесплодие, синдром поликистозных яичников и гестационный диабет, назначают инозит. Кроме того, он улучшает уровень сахара в крови, уровень липидов в крови и артериальное давление, чтобы помочь предотвратить метаболический синдром и улучшить психическое здоровье, включая депрессию, нарушения сна и панические расстройства.
Правильная Подготовка к беременности поможет избежать многих проблем. Обратите внимание на полноценное питание, профессиональное медицинское обслуживание. Совместно с врачом отслеживайте уровень необходимых витаминов и питательных веществ, вовремя восполняйте дефицит. Пусть беременность принесет вам только положительные эмоции и отличное самочувствие🙏.
Комментариев нет:
Отправить комментарий