Способы психологической поддержки при лечении бесплодия.

Мои дорогие, всем привет! Сегодня поговорим о непростой теме, но очень важной для тех, кто столкнулся с бесплодием.

Природой заложено воспроизведение потомства и почти каждая пара хочет иметь ребенка. Осознание, что вам, по каким-то причинам, не доступен столь естественный процесс, причиняет боль и эмоциональный дискомфорт. Очень бы хотелось рекомендовать волшебную таблетку, но увы, такой не существует. Что вы выберете, погрузиться в негативные чувства или искать другие варианты поведения, решать только вам.  

В этой статье я собрала несколько способов, которые помогут психологически поддержать себя.

Не избегайте ваших эмоций.

Если у вас диагностировано бесплодие, то вполне естественно испытывать негативные эмоции: страх, разочарование, чувство вины, злость, одиночество, тревогу, депрессию. Все эти эмоции правильная реакция на стрессовую ситуацию. Важно, не отрицать их наличие, не обманывать себя, убеждая, что все хорошо, со мной ничего не происходит. До тех пор пока вы их осознаете  и принимаете, вы можете ими управлять. Но для начала позвольте им быть какое-то время.

Поделитесь вашими чувствами.

Никто, кроме вас не может осознать происходящее, даже самые близкие вам люди не поймут, что вы ощущаете в данный момент. Не надейтесь, что они смогут угадать или понять вас, если вы им об этом не скажете.  Не увеличивайте дистанцию в отношениях, не уединяйтесь и не переживайте все чувства в себе. Если вы будете демонстрировать уверенность и самодостаточность, то близкие люди могут решить, что вы справляетесь и не нуждаетесь в поддержке. Это ошибочно. Наоборот,  в данный момент позвольте себе принимать поддержку и заботу. Это не показатель слабости, а наоборот показатель здравого смысла и зрелости.  Составьте список тех, с кем вы бы могли обсудить свою ситуацию. Если ваш список пуст, то это говорит о том, что вы держите все проблемы при себе и пытаетесь все решить сами, избегая поддержки. Если список очень большой, то вы обладаете большой сетью поддержки, но возможно перегружаете других своими переживаниями. Оставьте в этом списке только очень близких людей, на чье внимание вы рассчитываете.  Вы можете воспользоваться бумагой и ручкой и записывать все ваши переживания. Техника письма, творит чудеса.

Не избегайте разговоров с вашим супругом/супругой

Если проблема бесплодия не обсуждается с партнером, то возникает напряжение в отношениях. Говорите с партнером, обсудите ваши взгляды на ситуацию, расскажите о своих переживаниях.  Тем самым вы сможете улучшить ваше общение и избежать недомолвок, которые приводят к возникновению негативных чувств.

Подготовьтесь к сложным ситуациям

Подготовьте вашу эмоциональную защиту. В некоторых ситуациях, возможно, вы будете наиболее восприимчивы. Например, если встретитесь с беременной подругой или знакомыми у которых  маленькие дети. Возможно, ваш День рождение принесет вам мысли о вашем возрасте и следовательно, сожаление об уходящем времени. В этих ситуациях вы можете определить для себя четкую позицию, что вы находитесь на пути к зачатию и серьезно работаете над этим вопросом. При общении с людьми имейте в запасе ответы на неловкие вопросы, которые позволят чувствовать себя уверенно.

Как бороться с тревогой

В дни ожидания при естественном цикле или в ходе протокола ЭКО очень многие женщины испытывают беспокойство. Самое время оттачивать навык планирования и самодисциплины. Запланируйте на день дела, на которые обычно вам не хватает времени. Среди них  пусть обязательно будет дело, которое приносит удовольствие. Определите время выполнения и старайтесь его придерживаться.  Практикуйте техники релаксации. Каждый вечер проводите упражнение 5 побед. Для этого вам нужно записать дела, которые вы удачно совершили, все моменты, даже очень маленькие, за которые вы можете себя похвалить.

Не стесняйтесь спросить

Во время курса лечения или в ходе протокола ЭКО наладьте хороший контакт с вашим доктором- это основа вашего самочувствия. Не стесняйтесь спросить о том, что вас беспокоит, включая самые незначительные подробности. Когда есть все ответы на вопросы нет почвы для роста уровня тревоги и страха, которые обычно возникают из-за недостатка информации. Записывайте ваши вопросы и полученные ответы, будет ощущение, что все под контролем при этом легкая и свободная от токсичных мыслей голова. Источник информации может меняться: им может быть ваш доктор, медсестра, административный работник или психолог.

Все перечисленные методы на первый взгляд кажутся простыми, но на деле очень эффективны. Попробуйте! Выбирая путь ЭКО в Корее, на вас будут оказывать влияние еще ряд обстоятельств. Эти моменты мы обсуждали с нашими пациентками, которые уже приезжали на ЭКО в Корею. Среди этих факторов были:  незнакомая страна, языковой барьер, непривычная еда, метро, новые люди и просто страх неизвестности. В клинике Хай Фертилити создана атмосфера понимания и участия, здесь нет равнодушных и случайных людей. Русскоговорящие координаторы всегда на связи и готовы помочь в решении любого вопроса. Мы стараемся создать условия для комфортного времяпровождения, знакомим девочек которые приезжают на ЭКО друг с другом. В новых знакомствах есть много смысла, поддержки, возможности весело провести время в незнакомой стране, попутешествовать.  

Желаю всем легкого пути к материнству.