Какие продукты следует избегать во время беременности?

С начала года я выложила уже несколько ваших удивительных историй об ЭКО в Корее, о рождении долгожданных детей. Знаю, что есть девочки, которые сейчас беременны и очень много тех, кто ждет своего протокола и готовиться к долгожданной беременности. На развитие беременности влияют многие факторы, образ жизни, эмоциональное состояние, еда. Пища, которую употребляет будущая мама, должна быть не только богата питательными веществами, но и безопасна для будущего малыша. Сегодня я расскажу о продуктах, которые следует избегать во время беременности.

Алкоголь и кофеин.

Во время беременности следует воздержаться от напитков содержащих алкоголь. У плода нет ферментов для его расщепления и употребление алкоголя даже в малых количествах может стать проблемой.

Кофеин тоже находится в списке продуктов, которые нужно контролировать во время беременности. Рекомендуемое ежедневное потребление кофеина для беременных по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), составляет менее 200 мг. Чрезмерное потребление кофеина мешает усвоению кальция и минералов и выводит их из организма, что может задержать развитие плода и привести к рождению детей с низким весом, врожденными дефектами, даже к преждевременным родам. Обычно можно пить по 1 чашке кофе или зеленого чая в день и 2 чашки черного чая, но все же рекомендуется избегать употребления кофеина до 20 недель беременности.

Мясо, сырые яйца, парное молоко и молочные продукты.

Мясо рекомендуется включить в рацион беременных женщин, но лучше выбирать постные сорта. Особое внимание необходимо обратить на уровень тепловой обработки продуктов. Любителям сырых продуктов (сырое мясо, сырая рыба и морепродукты, яйцо) желательно воздержаться от их употребления на период беременности. Причина занесения их в черный список, высокий риск воздействия паразитов и пищевых отравляющих бактерий, которые легко могут вызвать проблемы с пищеварением.

К примеру, многие рыбы, такие как тунец и другая глубоководная рыба могут иметь большое содержание металлической ртути, поэтому беременным женщинам следует исключить их из своего рациона. Рекомендуется употреблять в пищу только отварное яйцо во избежание отравления. Парное молоко и не стерилизованные молочные продукты также могут стать причиной неприятностей с пищеварением.
Красная фасоль, бобовая культура Маш, алоэ, имбирь.

Продукты, которые следует избегать во время беременности, включают красную фасоль, маш, алоэ и имбирь. Красная фасоль может чрезмерно выделять гормоны, что оказывает негативное влияние на развитие плода. Маш обладает свойством охлаждать организм и оказывать сильное противовоспалительное действие, поэтому рекомендуется воздерживаться от приема в пищу, поскольку он препятствует росту плода во время беременности. Алоэ также известен как типичная пища с холодными свойствами, поэтому он полезен для людей с высокой температурой, но беременным женщинам, которым необходимо поддерживать тепло тела, следует избегать из-за риска снижения пищеварительной функции, болей в животе и сокращения матки. Имбирь облегчает тошноту и рвоту, особенно когда утренняя тошнота тяжелая, поэтому его можно употреблять в небольших количествах. Нужно помнить, это горячая пища, избыток имбиря может вызывать кожные заболевания, такие как крапивница, экзема и атопический дерматит.
Соленая и острая пища, фаст-фуд, продукты быстрого приготовления, сладкие блюда.

Очень часто беременных женщин тянет на соленую и острую пищу. Большинство таких блюд содержат очень высокий уровень натрия, что отрицательно влияет на здоровье желудочно-кишечного тракта матери. Блюда Фаст фуда (пицца, гамбургер, курица, и продукты быстрого приготовления) также содержат много натрия и в добавок насыщенные жиры. Еще одним фаворитом беременных являются кондитерские изделия (шоколад, пирожные, соки, выпечка). Употребление большого количества калорий приведет к быстрому набору избыточного веса матери и плода, повышается риск развития гестационного диабета.
В общем, как вы уже поняли, организм будущей мамочки очень чувствительный и капризный. Многие процессы в организме во время беременности проходят независимо от вашего желания. Некоторые же, напрямую зависят только от вас и вы можете на них влиять, изменив свои пищевые привычки. Можете выбирать правильные продукты, варианты приготовления, а главное количество употребляемой пищи.
Желаем здоровья будущим мамочкам и их малышам💖!